디지털 디톡스와 뇌과학 – 뇌가 쉬는 법
하루에도 수십 번씩 울리는 스마트폰 알림,끝없이 이어지는 피드, 짧고 강한 자극의 릴스와 쇼츠…언뜻 보기엔 별문제 없어 보이지만,사실 우리의 뇌는 쉬지 못하고 지쳐가고 있습니다.오늘은 뇌과 쉬는법에 대해 이야기해보겠습니다.요즘 유행하는 ‘디지털 디톡스’는 단순한 습관 개선이 아니라,뇌를 위한 ‘회복의 시간’이 될 수 있습니다.오늘은 디지털 디톡스를 뇌과학적 관점에서 살펴보고,제가 직접 체험한 변화까지 함께 나눠보려 합니다. 뇌는 어떻게 지치고, 왜 쉬어야 하는가?디지털 과잉 자극 = 뇌의 만성 피로우리 뇌는 자극을 받을 때 도파민(Dopamine)이라는 신경전달물질을 분비합니다.이 도파민은 보상, 쾌감, 동기부여와 관련이 있어,SNS 좋아요, 짧은 영상, 알림 소리 하나에도 뇌는 작은 ‘보상’을 받게 되..
2025. 7. 21.
SNS 단식 챌린지 – 7일간의 디지털 금식기
하루에도 수십 번씩 무심코 손이 가는 SNS 앱.누가 뭘 올렸는지, 어떤 댓글이 달렸는지, 알고리즘은 또 어떤 콘텐츠를 보여줄지…그 세계 속에서 나는 늘 연결되어 있었지만, 이상하게도 점점 고립된 느낌을 받았습니다.그래서 결심했습니다. 딱 7일간, SNS 없이 살아보자.카카오톡 외 모든 SNS 앱을 지우고, SNS 단식 챌린지를 시작했습니다.오늘은 SNS 단식 챌린지인 7일간의 디지털 금식기에 대해 알려드리겠습니다.인스타그램, 유튜브, 네이버 카페, 페이스북, 틱톡… 전부 ‘로그아웃’ 혹은 ‘앱 삭제’.그렇게 시작된 ‘디지털 침묵의 7일’, 그 솔직한 기록을 공유합니다. 단식 첫날의 금단 증상 – 허전함과 불안챌린지 첫날 아침, 습관처럼 폰을 켰지만 열 앱이 없었습니다.손이 허공에 맴돌 듯 머뭇거렸고,..
2025. 7. 20.
